Achtsam im Leben

Was bedeutet nun aber Achtsamkeit und wie diese kultivieren?

Achtsam sein, bedeutet immer wieder unsere Aufmerksamkeit auf die Erfahrung im Hier & Jetzt zu lenken. Unsere Realität genauso anzunehmen, wie sie ist – egal ob sie uns gefällt oder nicht. Ohne diese beurteilen, verdrängen oder ändern zu wollen. Das Leben nicht im Autopilot Modus an uns vorbeiziehen lassen und nur gefangen in unseren konditionierten und habituellen Mustern zu reagieren. Sondern den Mut und die Entschlossenheit zu erlangen, wirklich hinzuschauen und wirklich hinzufühlen.

Das Kultivieren von Achtsamkeit ermöglicht uns neue Sichtweisen und andere Möglichkeiten des Erlebens und Handelns zu erlangen. Und somit ein Leben in mehr Gelassenheit, Ruhe, Freude und vor allem in seiner ganzen Fülle zu führen.

Bereits nach kurzer Zeit werden wir uns mehr und mehr über unser narratives und oftmals auch klebendes Gedankenkarussels bewusst und können wirksam dagegen steuern. Einzelne Gedanken verlieren an Macht und wir können sukzessive eine mitfühlende und wohlwollende Haltung uns selbstgegenüber Etablieren.

„Achtsamkeit ist ein aufmerksames Beobachten, ein Gewahrsein, das völlig frei von Motiven oder Wünschen ist, ein Beobachten ohne jegliche Interpretation oder Verzerrung.“

Jiddu Krishnamurti

Ein intensives Training der Achtsamkeit kann dich unterstützen …

Wenn Du nach Wegen suchst mit all den großen und kleinen Herausforderungen des Lebens gelassener und friedvoller umgehen zu können.
Wenn Du aus dem Hamsterrad im außen und dem eigenen Kopfkino im inneren aussteigen und innehalten möchtest.
Wenn Du nach Wegen suchst, dich auf einer ganz tiefen Art zu berühren und kennenzulernen.
Wenn Du körperliches oder seelisches Leid erfährst:
- z.B. unter psychosomatischen oder stressbedingten Beschwerden, Schlafstörungen, Ängsten, depressiven Verstimmungen oder Burnout-Symptomen leidest.
- Unter chronischen Schmerzen oder einer schwerwiegenden Krankheit leidest.
- Oder eine seelische Verletzung erfahren hast.

… vielleicht ist dann der richtige Zeitpunkt für einen MBSR-Kurs. Oder auch Achtsamkeit auf einem anderen der angebotenen Wege zu erkunden.

MBSR-Achtsamkeitskurs

Ein MBSR-Achtsamkeitskurs kann dich unterstützen, besser mit all den kleinen und großen Herausforderungen des Alltags umzugehen, die oftmals durch Termindruck, Informationsflut, Arbeitsverdichtung und ewig langen To-Do-Listen entstehen und uns nur noch im Autopilot-Modus maschinell funktionieren lassen. Manchmal ist es aber auch ein unerwartetes Ereignis, das uns straucheln lässt. Achtsamkeit hilft uns wieder in eine tiefe Verbindung mit uns selbst zu kommen – zu spüren wie es uns wirklich geht – im Gegenwärtigen Moment verankert zu sein und somit viel mehr in Gelassenheit, Klarheit und Leichtigkeit zu leben.

mehr

Achtsamkeitstag in Stille

Sich eine kleine Auszeit vom stressigen Alltag nehmen und einfach mal nichts Tun dürfen, außer sich Zeit ganz alleine für sich nehmen. Vielleicht sagst auch Du, dass es mal wieder an der Zeit ist und Dir gut tun würde, einen ganzen Tag für sich zu sein – ganz bei sich ankommen zu dürfen – in tiefer Verbindung zu sich selbst. Zahlreiche angeleitete Meditationen unterstützen dich, deinen inneren Ruhepol zu finden.

mehr

Achtsamkeit meets Resilienz

Ruhe bewahren, es nicht so persönlich nehmen, keine Selbstvorwürfe, optimistisch nach vorne schauen… wenn dies alles immer so einfach wäre. Aber es gibt Möglichkeiten, Dich auf dem Weg dorthin zu unterstützen. Die Kombination von Achtsamkeit gekoppelt mit den 7 Schlüsseln der Resilienz hat eine enorme Wirkkraft und ermöglicht uns, mit mehr Widerstandskraft und Freude den Alltag zu meistern.

mehr