Bildungsurlaub / Bildungszeit
Stressbewältigung durch Achtsamkeit angelehnt an MBSR von Jon Kabat-Zinn
In einer Welt ständiger Bewegung finden viele kaum noch Ruhe: Alltag, beruflicher Druck und permanente Erreichbarkeit führen schnell zu Erschöpfung. Achtsamkeit hilft, innezuhalten, wieder präsent zu werden und Stresssituationen mit mehr Klarheit zu begegnen. So entsteht die Möglichkeit, das eigene Leben bewusster und kraftvoller zu gestalten.
MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction ist ein wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining, das seit seiner Entwicklung durch Jon Kabat-Zinn weltweit Millionen Menschen unterstützt und für jede*n erlernbar ist.
Zahlreiche Studien bestätigen die positiven Effekte von MBSR. Teilnehmende berichten von mehr Klarheit, besserer Stressbewältigung, gesteigerter Widerstandskraft, innerer Ruhe, Selbstvertrauen und neuen Perspektiven.
MBSR geht über reines Entspannungstraining hinaus: Im Bildungsurlaub lernen Sie die Methoden kennen, reflektieren ihre Wirkung und entwickeln Strategien, um Alltag und Beruf gelassener, bewusster und selbstbestimmter zu gestalten.
Ziel des MBSR-Bildungsurlaubes:
Eine MBSR-Intensivwoche bietet Ihnen die Möglichkeit, abseits des beruflichen Alltags zentrale Kompetenzen für einen gesundheitsförderlichen, achtsamen und klaren Umgang mit beruflichen Herausforderungen zu entwickeln. Der Fokus liegt dabei auf der praktischen Anwendung achtsamkeitsbasierter Methoden im Arbeitskontext – immer mit Blick auf Ihre individuelle berufliche Realität.
Im Verlauf der Woche lernen Sie, Stressauslöser und Stressverstärker im beruflichen Alltag frühzeitig zu erkennen und bewusster darauf zu reagieren. Auf dieser Grundlage entwickeln Sie Handlungsalternativen, die Ihnen helfen, herausfordernde Situationen konstruktiv zu gestalten. Gleichzeitig stärken Sie Ihre inneren Ressourcen und üben einen hilfreichen, stabilisierenden Umgang mit schwierigen Gefühlen ein.
Das Training fördert Ihre Selbstwahrnehmung, Selbstregulation und Resilienz. Dadurch gewinnen Sie an innerer Ruhe und Klarheit und bleiben auch in Drucksituationen handlungsfähig. Viele Teilnehmende berichten im Anschluss von einer wertschätzenderen Haltung sich selbst und anderen gegenüber.
Diese Entwicklungen tragen häufig zu einer erhöhten Arbeitszufriedenheit sowie zu einer spürbaren Verbesserung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens bei.
Im Anschluss erhalten sie Audioanleitungen zu den grundlegenden MBSR-Übungen, sowie ausführliche Seminarunterlagen, um Ihre persönliche Praxis nach dem Bildungsurlaub weiterzuführen und nachhaltig zu vertiefen.
