Stressbewältigung im Berufsalltag

Für einen besseren Umgang mit all den Herausforderungen und Veränderungen der V.U.C.A.-Arbeitswelt und hin zu mehr Resilienz und mentaler Widerstandskraft im Alltag!

Unser Arbeitsalltag ist geprägt durch Termindruck, ständige Erreichbarkeit, Arbeitsverdichtung, permanente Veränderung, Unsicherheiten und ein Fremdgesteuert sein durch Dringlichkeiten und Anforderungen von außen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) bezeichnet Stress als die größte Bedrohung der Gesundheit des 21. Jahrhunderts. Auch die Krankenkassen veröffentlichen erschreckende Zahlen. Stressbedingte Symptome, bis hin zu Burnout und Depressionen, verbreiten sich in Unternehmen rasant. Unzufriedenheit, Sinnkrisen, bis hin zur inneren Kündigung, sind keine Seltenheit mehr.

Was nun aber tun?

Die Teilnehmenden dieser Trainings und Workshops werden Schritt für Schritt angeleitet mehr Bewusstheit und Klarheit in ihren beruflichen Alltag zu bringen. Sie lernen so, dem Stress dort entgegenzuwirken, wo er oft entsteht. Meine Trainings und Workshops mobilisieren die inneren Ressourcen der Teilnehmenden und unterstützten sie darin, ihre physische und psychische Balance in eigener Verantwortung wieder zu finden und aufrechtzuerhalten. Durch die räumliche und zeitliche Integration des Trainings in das Arbeitsumfeld, aber auch durch Übungen zur Selbstreflektion, erfahren die Teilnehmenden, dass Stress am Arbeitsplatz bisweilen nicht vermeidbar ist, aber auch, dass es konstruktive Wege gibt, mit ihm umzugehen.

Die positiven Wirkungen sind sowohl mehr Energie, innere Ruhe und größere Arbeitszufriedenheit als auch die Fähigkeit, Aufgaben mit mehr Klarheit und Effektivität auszuführen.

Methoden:

Adieu Stressspirale – ein interaktiver und erfahrungsbezogener Workshop

Dieser modular aufgebaute, interaktive und erfahrungsbezogene Workshop wirkt sich positiv auf die Stresskompetenz der Mitarbeiter:innen und deren physische und psychische Gesundheit aus; ebenso verändert sich das Arbeitsklima und die Mitarbeiterzufriedenheit und somit schlussendlich auch deren Produktivität. Durch den interaktiven Aufbau des Workshops erleben die Teilnehmer sehr schnell, wie sich das Training auf ihre Selbstwahrnehmung und Selbststeuerung auswirkt und wie sie somit gewohnheitsmäßigen Stressreaktionen aktiv entgegen wirken können. Durch die Einbettung des Workshops in den beruflichen Alltag, erarbeiten die Mitarbeiter hilfreiche Strategien, um dem Stress genau dort entgegenzuwirken, wo er oftmals entsteht und erfahren meist sehr schnell die erste willkommene Veränderung.

Dieser 1-2 tägige Workshop ist modular aufgebaut und kann sowohl live online, als auch vor Ort im jeweiligen Unternehmen abgehalten werden.

 

„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ nach der MBSR-Methode von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn

„Ruhig und gelassen bleiben, manches nicht gleich persönlich nehmen, abschalten können, sich nicht in Selbstkritik und Zweifeln verlieren…“ – leicht gesagt, aber wie machen. In einer immer dynamischeren Arbeitswelt ist es jedoch wichtig, den eigenen Umgang mit Belastungen bewusst zu gestalten. Mit Achtsamkeit nach dem MBSR-Konzept (Mindfulness-Based Stress Reduction) stärken Sie Ihre innere Widerstandskraft und finden Wege, mit mehr Energie und Präsenz im Arbeitsalltag aufzutreten.

Im Achtsamkeitskurs erlernen Sie die formalen MBSR-Meditationsübungen, die Ihnen helfen, geistige Ruhe zu entwickeln und besser auf Ihre Körpersignale zu achten. Sie entdecken individuelle Strategien für herausfordernde Arbeitssituationen, nutzen Ihre eigenen Ressourcen und integrieren die Haltung der Achtsamkeit Schritt für Schritt in Ihren Arbeitsalltag.

Dieses zpp-zertifizierte und weltweit eingesetzte Curriculum ist als Kompakt-Workshop oder als ein 8-Wochentraining (8 x je 2,5 Stunden pro Woche) aufgesetzt und kann sowohl live online, als auch vor Ort in Ihrem Unternehmen abgehalten werden.

 

„Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz“:

Ständig unter Termindruck, Hektik und kaum Zeit für sich selbst? Immer mehr Menschen suchen nach einem Ausweg aus der Stress- und Burnout-Spirale und finden Inspiration in den effektiven Veränderungsmöglichkeiten, die achtsamkeitsbasierte Methoden bieten. In diesem weltanschaulich neutralen Achtsamkeitstraining werden die Teilnehmenden Schritt für Schritt dabei unterstützt, mehr Bewusstsein in ihr Leben zu integrieren. Sie erfahren, wie Achtsamkeit ihnen hilft, beruflichen und privaten Stress gezielt entgegenzuwirken. Dieses Achtsamkeitstraining stellt eine wertvolle Ergänzung zu herkömmlichen Stress- und Burnout-Maßnahmen dar und basiert auf einer gezielten Förderung von Achtsamkeit und Eigenverantwortung.

Der Kurs bietet praktische und alltagstaugliche Übungen – wie achtsame Entspannungs-, Atem- und Bewegungspraktiken – sowie Anregungen zur Selbstwahrnehmung und Reflexion. Ziel ist es, die Achtsamkeitspraxis sinnvoll in den beruflichen und privaten Alltag zu integrieren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich; lediglich die Offenheit für Entschleunigung und Neugier auf die eigene Weiterentwicklung.

Dieses zpp-zertifizierte Curriculum wird nur live online als ein 8-Wochentraining (8 x je 1,5 Stunden pro Woche) abgehalten.

 

Einzelne Schwerpunktthemen können ausgewählt und individuell auf die spezifischen Anforderungen Ihres Unternehmens zugeschnitten werden.

Gerne unterstütze ich Sie und Ihr Team dabei, ein nachhaltiges Stressmanagement und persönliche Weiterentwicklung im Arbeitsalltag zu integrieren.