„Achtsamkeit meets Resilienz“

Vielleicht hast Du den ersten Schritt mit einem MBSR-Kurs bereits gemacht. Vielleicht möchtest Du aber auch ganz einfach Deine innere Widerstandskraft stärken und in eine tiefe innere Balance im Alltag gelangen. Die Kombination aus Selbstwahrnehmung und Selbsterkenntnis durch Achtsamkeit gekoppelt mit den 7 Schlüsseln der Resilienz hat eine enorme Wirkkraft und ermöglicht uns, eine ganz andere Form der Selbstführung im Alltag.

Vertiefe Deine Achtsamkeit und integriere mehr Resilienz im Alltag

Dieser Kurs bietet Dir die Gelegenheit, folgende Fähigkeiten und Ressourcen zu entwickeln, zu festigen und in Deinem täglichen Leben anzuwenden.

• Selbstwahrnehmung, Selbsterkenntnis und Selbstregulation
• Stressbewältigung
• Akzeptanz von momentan Unveränderlichem und dadurch gesünderer Umgang damit
• Das Gute wahren und eine zuversichtliche Perspektive auf sich selbst und das Leben kultivieren
• Gestaltungskraft, Kreativität und Lösungsorientierung
• Netzwerk- und Beziehungsgestaltung

 

„Wenn die Wellen über mir zusammenschlagen,
tauche ich tiefer, um nach Perlen zu suchen.“
Mascha Kaleko

Das erwartet dich im Kurs für „Achtsamkeit und Resilienz“

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• Wir starten jeweils mit einer längeren Meditation und tauschen uns im Anschluss über unsere gerade erlebten Erfahrungen aus
• Im Anschluss wenden wir uns einem Schwerpunktthema aus dem Bereich der Achtsamkeit und Resilienz zu, um dieses nach einem kurzen Vortrag zur Wissensvermittlung durch interaktive Übungen im Plenum oder in Kleingruppen zu intensivieren.

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Der Kurs für Achtsamkeit & Resilienz findet bewusst nur einmal im Monat statt

Einmal im Monat ist völlig ausreichend. Es ist wichtig, dass Du zwischen den Terminen mit Hilfe von mp3 Aufnahmen und zahlreichen Reflexionsfragen und Übungen das Gehörte und Gelernte direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Dies soll dich nachhaltig unterstützen, mehr Achtsamkeit und Resilienz im Alltag zu erlangen und in Kontakt mit dir selbst zu bleiben. Aber auch die Unterstützung in der Gruppe über einen längeren Zeitraum zu erfahren, ist für diesen Prozess wichtig!

Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich

Diese Gruppe richtet sich an alle, die einfach Freude und Interesse am Meditieren und an den Themen der Achtsamkeit und Resilienz haben.

 

Informationen zum Kurs